[...] wzgledu ze troszke sie redukowalem wiec nie chce odrazu podbic sporo kcal...stopniowo. Czyli po 30ml oliwy/lnianego ew orzechy. bialko po 200g na porcje. podlicze i zobacze jak to wyglada aha mysle jak napisałes nad zwiekszeniem ww przed i po trenie. Ew korekte wprowadze po obserwacji i wtedy dodam ww w tych 2 posiłkach Zmieniony przez - rk24 w [...]
[...] ziemniaków wołowina/kurak 300-400g oliwa VII twaróg oliwa Do tego aeroby 4-5 razy w tygodniu 40-50 min To nie ma być jeszcze właściwa redukcja... narazie chcę utrzymać jak najwięcej mięcha po cyklu i jednocześnie poprawić jakość Właściwa redukcja poleci za 4-5 tygodni clen/efka + jet fuel Teraz idzie shock therapy + storm + mono Coś [...]
[...] tluszczy dobijal mnie od samego rana powodujac sennosc itd. Poza tym w ogole sie nie zalewam wiec nie widze zadnych wad w stosowaniu tego. Dlatego mam do Was pytanie, jak to wyglada w przypadku redukcji i gdy korzystne lub nie przeszkadzajace jest stosowanie powyzszej metody to jak rozlozyc wegle w ciagu dnia oraz poranna (spora) porcje [...]
Panowie ja nie mam do was pretensji , ze dobrze wygladacie tylko, ze to przestaje byc dzial jak sama nazwa wskazuje alternatywny. Wielu z Was wyglada lepiej od splitowcow z treningu dla zaawansowanych. Tak tylko pytam. Czym sie rozni podejscie alternatywnej drogi od treningu dla zaawansowanych? Ja jak chce mi sie jesc to ide do makdonalda albo [...]
[...] zamówiłam hantle żeliwne. mam jeszcze takie offtopicowe pytanko. mianowicie przez ostatnie półtora roku ćwiczeń z włąsnym obciązeniem (trx zajęcia grupowe) - gównie jakieś pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa - a reszta [...]
[...] po sobie zauważyłem że jedzenie do oporu nie jest dobre. Jedz troszeczkę mniej niż do oporu. Wtedy zyskasz troche energii i nie będziesz taki ,,przymulony"(nie wiem jak to inaczej nazwać). Powinny też lepsze postępy byc. Pozowanie jak na pierwszy raz eleganckie. Poćwicz pozowanie najszerszych tyłem. W sumie wszystko elegancko wygląda. Za [...]
Regenat: na chwilę obecną bardziej mi zależy na dobrym samopoczuciu i lepszej kondycji, oraz na mniejszej ilości fatu. Co do wyglądu jak Pudzian trochę mniej.... Artur: u mnie sprawa trochę inaczej wygląda. Pokusy odpadły (liga się skończyła) więc alko też idzie w odstawkę. Zobaczę jaki będzie efekt. Co do diety, to jak najbardziej zdrowe [...]
cynik mądrze pisze . tez zdaje sobie sprawę z tego ,ze najważniejsze to czerpać zadowolenie z treningu ,na sile się nie da. dlatego właśnie ,jak pisałam w pierwszej kolejności chodzi mi o poprawienie kondycji ,a jeśli dana SW będzie dodatkowo skuteczna i da mi jakiekolwiek szanse na ewentualna obronę to super .zostanie uliczna fajterka :P wcale [...]
[...] meczu Polska - USA przed telewizorem. Po spotkaniu był bardzo rozczarowany grą kadry Pawła Janasa. "Jestem bardzo rozczarowany tym, co pokazał polski zespół. Grajac tak jak w meczu z Amerykanami, Polacy przegrają z Angli± 0:5" - ostrzega Warzycha. "W reprezentacji Polski nie widziałem żadnych atutów! Cały pomysł na grę [...]
[...] nie jest do konca swiadomy co robi.Ok ma gen, nakoksował sie, prawdopodobnie zrujnowal sobie zdrowie, nie dal szansy organizmowi zeby sam sie rozwinal naturalnie.Powiedz w jakim on wieku musial zaczac sie kluc? Nie znam tych zawodnikow amerykanskich czy innych jakos specjalnie bo az tak sie tym nie interesuje.Colman, Cutler itd wiadomo ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na maturę miałam i rozpoczęcie 1 roku studiów, bo ich nienawidzę %-) czyli w 10 się jednak zmieściłam x) a i tak brakuje mi jeszcze 1 pary, do chodzenia wewnątrz szpitali jak mam zajęcia praktyczne, ostatnio chodziłam w jednych do biegania jako obuwie zmienne, ale to dziwnie wygląda jak w takich szmatławcach popylam do pacjentów i muszę kupić [...]
[...] i komfort psychiczny. Po takim ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego sylwetka bo wygląda jak nie jeden kulturysta. Ile chodzi na siłownie tego nikt nie wie ale jedno jest pewne koksuje jak większość zawodników. Wcześniej można byłoby tylko gdybać bo nikt go nie [...]
Bo nie przećwiczysz intensywnie ud, pleców, klatki, barków, bicepsa, tricepsa, łydek przedramion na jednej sesji... Jak chcesz uprawiać sporty siłowe, to mniej ćwiczeń, a duuużo więcej serii w nich. Ja bym na Twoim miejscu wziął split z partią 2 x w tygodniu, tak jak to tutaj wygląda: http://www.sfd.pl/%23%23Dziennik_Starannego-t882120.html
Dlaczego robicie gosciowi jazde ??? rózni są ludzie a ten Lubaczu był głodny wiedzy.Poprostu chcial sie moze dowiedziec troszeczke o firmie przed kupnem jakiegokolwiek suplementu od ACTIVLAB i innych firm.Moze pomyslal sobie ze to zwykła firma w której wszystkie "prochy" przesypuje sie w przysłowiowym "garażu" :P po to jest to forum i człowiek z [...]
Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba [...]
[...] na ludźmi głodnymi ludźmi?" Nie wiem. Wierzę w to. To 2 różne sprawy. "- czy seks w prezerwatywach jest zły? " No to zabiłeś mi klina. Zakaz antykoncepcji traktuję raczej jako zarządzenie KK dla wiernych niż coś absolutnego. Wystarczy sobie przypomnieć dyskusję wśród wyższych duchownych z lat 60. nt pigułki antykoncepcyjnej. Więc o ile jestem [...]
[...] dla dużych korporacji to zazwyczaj osoby, które umieją się zachować są kulturalnie i skupiają się na pracy, tak więc nie ma z nimi problemu. Ale nie zawsze wszystko gra, jak można zobaczyć choćby na tym filmiku, imigranci w większości są agresywni, leniwi i atakują innych z powodów wyżej przeze mnie wymienionych. Co do filmików, gdzie biali [...]
Kondzio wakacje, wyluzuj 8-) jak activlab robi swoje zawody, może na razie u ich sobie wystartujmy, a nad ligą pomyślimy faktycznie w przyszłym roku. Mi ciężko jednak będzie coś zrobić większego innego, bo wszystko pójdzie na IV MP Nauczycieli w Ozimku. Mam konkretny budżet + konkretnego sponsora, który rozreklamuje ją jak nigdy. To jakby nie było [...]
1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) jak to wygląda??? 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) może byc na siedząco mam niską siłke i moze to byc problem 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) i na treningu jedno ćwiczenie na biceps lub triceps jak to wygląda jesli [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
